Tutte le tecniche che si basano sul rilassamento, la concentrazione , lo svuotare la mente non sono meditazione.
Sono un’altra cosa.
Sono sicuramente ottime ma non sono meditazione.
La meditazione e’ guardare i propri processi interni, i propri pensieri senza lasciarsi coinvolgere.
Nella vita ordinaria noi non operiamo una distinzione tra noi e i nostri pensieri; nella vita ordinaria noi ci identifichiamo con i nostri pensieri, siamo i nostri pensieri.
Nella meditazione operiamo invece questa separazione: diventiamo osservatori della nostra attività mentale.
Quando ci sganciamo dai pensieri, senza ostacolarli, la mente tende naturalmente a portarsi verso un livello minimo di eccitazione fino a sperimentare l’assenza di pensiero o pensieri sottili e lontani.
Il mantra ripetuto con semplice innocenza, senza forzatura, aiuta la mente a ridurre la sua attività e a trovare riposo.
Dott. Bruno Ciaramella